所在位置: 首页 > 催乳知识

产后妈妈这样做护理,子宫恢复更快更好!

点击数:【140】 编辑者:【管理员】 更新日期:【2019/6/5 10:38:05】

妈妈历经千辛万苦,终于把孩子生下来了。但是在产后坐月子的时候,这几件事没有做好,身体恢复就不是恢复得很好,对子宫也不是很好。所以,今天就来说一说产后妈妈怎样科学护理。

多做以下几点,有助于恢复子宫

坚持母乳喂养

宝宝吸吮乳头会反射性的引起子宫收缩,这样反而可以促进子宫恢复。

注意阴道卫生

这个肯定宝妈都知道,定期清洗,勤换内裤。

避免过度劳累

一定要避免劳累哦,生完宝宝之后注意休息。

做提肛运动

提肛运动主要就是收缩肛门,每次提肛以后要憋住20-30秒,然后放松,每组3~5次,这样的运动多做几次,有助于子宫更好的复原!

产后恢复注意事项

过度静卧

产后的第一件事就是促进子宫收缩,排出恶露,所以不管是顺产还是剖腹,都应尽早直起身子,下床多走动。整天躺在床上不动,并不利于恶露排出,而恶露排不出就会淤积子宫引起宫腔感染衣导致子宫复位困难!

下蹲或干重活

产后建议产妇2个月都不要干体重活,即使扔那也不要自己动手去做,因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复,过度用力的话,增加腹压会导致子宫下垂的可能,甚至全部脱出阴道口外,所以建议最好产后半年内应该避免干重活。

凉性食物也不要吃

现在夏天到了,坐月子确实是辛苦。老中医常说,女性体质本就属阴,不可贪吃凉食,所以产后更不应该吃。冰凉生冷的食物吃进肚子里,就会进入体内,消耗阳气,因此会导致寒邪内生,侵害子宫。另外,凉性食物,不仅仅指的是外在冰冷的东西,还包括一些本身就具备性寒的食物,比如西瓜,绿豆,冰糖,苦瓜等,这些食物就算是加热之后,也得分季节,适当吃一些。

过早性生活

产后子宫得8周左右才能恢复,但是一般要等到3个月左右才会对性生活明显增加,因此产女在产后即使身体恢复得顺利,也建议2个月之后才同房,若过早同房,由于子宫还没有完全恢复,加上分娩时消耗的体力也没恢复,抵抗力会变差,容易感染。从而染上妇科病!