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哪些食物是催乳的

点击数:【176】 编辑者:【管理员】 更新日期:【2019/2/16 0:55:30】

有些新妈妈生产过后,奶水不是很充足。如果宝宝食量大,奶水的供应就成了问题。那么,有哪些食物用催奶的功效呢?

1、莴笋:莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效,哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄,这种食法不仅能够减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是,据分析,莴笋除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此妈妈在食用莴笋时,最好不要将叶子扔掉。

2、豆腐:豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,同时,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。

3、花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。



4、豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。


5、茭白:茭白营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。把茭白、猪蹄、通草同煮食用,有较好的催乳作用。但是,由于茭白性冷,脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意。

哺乳期的新妈妈一定不要挑食,每天合理安排自己的饮食,多吃催乳的食物,不要让宝宝挨饿哦!