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产后养身10个贴心关照

点击数:【2076】 编辑者:【管理员】 更新日期:【2015/4/6 19:05:45】
怀孕和分娩,使妈咪的身体发生了巨大的变化,只有悉心呵护,才能使身体尽快休整,迅速复原。不然的话,很容易留下月子病根

关照1   房间要舒爽怡人     

房间里阳光要充足,任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋,每天定时开窗换气,保持新鲜空气。需要提醒的是,换气时新妈咪和小宝贝要暂时离开房间。

室温保持在20℃-25℃之间,湿度保持在50%-60%之间。天气过热时,为了避免中暑,可用电风扇或空调来降室温。不过,切不可把室温降得过低,新妈咪和刚出生的小宝贝身体较虚弱,容易受凉患上伤风感冒。 

关照2   卧床充足地休息 

新妈咪在分娩时消耗了很大体力,加之出血、出汗,一定要充足休息。除了每天保证8-9小时睡眠,白天应安排2个小时午睡。这样,有助于身体和体力恢复,提高食欲,促进乳汁分泌。 

关照3   穿着要薄厚适中

新妈咪在产后大量出汗,内衣宜穿吸水性较强的棉制品,外衣要柔软透气。炎热季节不一定非穿长衣、长裤,以免生热痱或中暑。鞋子以布鞋为好,鞋底不要硬,跟鞋不要高,否则易引起足底、足跟或下腹酸痛。 

关照4   切忌让身体受风受凉

妈咪在产后分解代谢旺盛,出汗多,毛孔经常开着;加之气血两虚。如果受风寒侵袭,如被电风扇、空调或穿堂风吹着,或用较凉的水洗手、洗东西,就会使风寒滞留于肌肉和关节中,日后引起这些部位酸痛或月经不调。天凉时,不要光脚或穿过薄丝袜,着凉后也很易感冒。 

关照5   内衣内裤要天天换洗     

产后头些天,妈咪的汗液和乳汁常沾湿衣服,血性恶露也较多,常把内裤弄脏。因此,在产后10天内,内裤、内衣要天天换,天天洗,以防引起皮肤和生殖器官感染。 

关照6   采取科学的卧姿

为防止子宫向一侧或向后倾倒,妈咪要经常变换躺卧姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替,从产后第2天开始俯卧,每天1-2次,每次15-20分钟。产后2周采取胸膝卧位,促进子宫尽快复位。 

关照7   身体保持清爽卫生      

会阴部无伤口并疲劳基本恢复,产后3天可开始洗浴。卫生间要温暖,水温以34℃-36℃为宜,但洗浴时间不可过长,以淋浴为宜。浴后丈夫赶快帮助新妈咪擦干身体,头发未干时不可结辫,也不可立即就睡,否则易引起头痛或颈部不适,可用热风吹干头发以防感冒。提醒一点,如果会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,待伤口愈合后再洗浴,先做身体擦浴。 

关照8   细心呵护会阴部 

每次如厕后都要用温清水洗外阴,勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀,用50%硫酸镁溶液湿热敷;如果伤口红肿、发热,应及早请医生指导处理。 

关照9   留意观察恶露变化      

恶露一般持续3周。初期是咖啡色,进而颜色逐渐变淡,流量减少。如果恶露中有血块、出血量增多或发出不好气味、排出时间过短或超过3周,表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生。 

关照10   尽早下床多走动      

会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体没其他严重疾病,新妈咪在产后12小时可坐起进餐、进水,24小时后可站起来为小宝贝换尿布。起床第一天,早晚先在床边坐上半小时,第二天起在房间里慢慢地走走,每天2-3次,每次30分钟。提醒一点,第一次下床走动时要有人陪伴,以防眩晕而摔倒,且勿站立太久。以后,逐渐增加活动次数和时间,半个月后可开始做些轻微家务。